MENJAGA KEKEBALAN TUBUH # PASTI BISA#

Juli Wahyu, PD
4 Tahun lalu, Dibaca : 724 kali

Oleh Juli Wahyu Pari Dunda

(Komunitas Aksi Cinta Indonesia/KACI)

Di tengah mewabahnya virus corona COVID-19 yang sudah jadi pandemi, kita memang harus menjaga kesehatan agar sistem imunitas tubuh tetap terjaga. Karena, ketika sistem kekebalan tubuh menurun, kita akan menjadi rentan terhadap penyakit.

Saat ini, virus Corona COVID-19 belum memiliki penangkal. Satu-satunya cara kalau sudah tertular adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak sakit. 

Hal itu ditegaskan pula oleh Menteri Kesehatan Terawan Agus Putranto. Terawan meminta publik tidak panik soal virus corona,  agar imunitas bisa tetap terjaga. Faktanya, imun dalam tubuh manusia itu sendirilah yang mampu melawan virus corona.

BIASAKAN TIDUR SIANG

Seperti yang disebutkan oleh Gene Stone dalam bukunya, 'The Secrets of People Who Never Sick', tidur siang akan membuat orang dewasa tidak pernah menderita pilek atau flu. Faktanya, sampai sekitar abad ke-13 dan penemuan jam mekanis, manusia tidur siang setiap hari. Waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 13.00 hingga 15.00.

Dilansir dari Readers Digest yang menjabarkan buku "The Secrets of People Who Never Sick",  tips agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga:

PUNYA BANYAK TEMAN

Tak usah heran, punya banyak teman ternyata bisa berdampak positif. Sejumlah penelitian menemukan bahwa memiliki teman yang baik, dapat melindungi kita dari berbagai masalah, mulai dari kehilangan ingatan hingga serangan jantung dan penyakit menular.

Sydney Kling, mantan perawat dan guru, bahkan tidak ingat kapan dia mengalami penyakit selama 75 tahun hidupnya. Dia mengakui bahwa dengan terus mencari teman baru, maka membuat dia tetap sehat. Baginya, teman-teman tersebut dapat meningkatkan kepercayaan dirinya, yang pada gilirannya mendukung sistem kekebalan tubuh.

RAJIN KONSUMSI PROTEIN

Orang yang mengonsumsi lebih sedikit protein memiliki sistem kekebalan yang lebih lemah. Karena itu, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein setiap makan, sehingga anda tidak rentan terhadap dinginnya AC kantor maupun tempat-tempat umum lainnya yang banyak menyebabkan orang sakit

 JANGAN SERING MENYENTUH WAJAH

Kalau anda sering melakukan aktivitas dengan tangan , seperti membuka pintu, memencet tombol bahkan menggigit kuku, mulai sekarang stop mengusap muka anda. Tiap kali anda mengusap wajah anda, berarti anda memindahkan kuman berbahaya ke hidung dan mulut anda.

Collins, yang bekerja di sebuah rumah sakit Baltimore, mengatakan kebiasaan mencuci tangan sepanjang waktu, dan menyeka dengan tisu bersih setelah membuka pintu atau menyentuh tombol lift dapat membunuh kuman dan bakteri.

Selain itu, jika ada bagian tubuh yang gatal jangan digaruk kecuali sudah membersihkan jari terlebih dahulu. Sebagai gantinya, gunakan buku jari atau punggung tangan, karena area ini memiliki lebih sedikit kontak dengan kuman daripada ujung jari.

MENGURANGI STRES

Cara meningkatkan imunitas tubuh yang pertama adalah dengan mengurangi stres. Menjaga diri agar tidak stres berlebihan  merupakan kunci utama dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengurangi stres bukan hanya untuk suasana hati, tetapi juga bisa melawan sistem kekebalan tubuh. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, dimana kadar kortisol dan adrenalin lebih tinggi dan membuat anda mudah jatuh sakit.

Meluangkan waktu untuk bersantai dan melepas lelah, baik berendam air panas, melakukan kegiatan yang disenangi dan bermanfaat, menonton film, bisa menjadi satu pilihan alternatif agar kita terhindar dari stres dan menurunnya kekebalan tubuh yang membuat kita  mudah terserang oleh penyakit

MINUM AIR PUTIH

Cara meningkatkan imunitas tubuh yang selanjutnya,  adalah dengan rajin meminum air putih. Meminum air putih yang baik adalah campuran gelas per gelas. Selain itu, bisa juga minum air putih hangat yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh agar organ seperti ginjal dan hati tetap bekerja dengan baik.

PERBANYAK  OLAH RAGA                                                                                                       

Olahraga tidak hanya membuat anda lebih bugar dan segar. Dengan berolahraga secara teratur, dapat membantu tubuh untuk mengendalikan tekanan darah, berat badan, kesehatan jantung, dan dapat terlindungi diri dari penyakit,  contohnya seperti corona.

Olahraga merupakan hal yang baik bagi tubuh, dan melancarkan sistem peredaran darah yang di dalamnya ada sel-sel sistem kekebalan tubuh berjalan dengan baik. Untuk jenis olahraganya, anda tidak perlu memilih jenis olahraga yang berat. Cukup dengan berjalan kaki selama 30 menit, lompat tali, atau buat pekerjaan rumah yang membuat tubuh anda aktif bergerak.

Semoga dengan membaca tulisan ini kita dapat meningkatkan kebiasaan # HIDUP SEHAT #

Tag : No Tag